Осень – время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке! В это время года важно укрепить иммунитет и подготовиться к холодам.
Вот несколько витаминов, которые особенно полезны осенью:
Не забывайте о сбалансированном питании и добавлении в рацион сезонных овощей и фруктов.
Если у вас есть вопросы о том, как укрепить иммунитет осенью, специалисты "Салампи" всегда готовы помочь.
Вот несколько витаминов, которые особенно полезны осенью:
- Витамин C – помогает укрепить иммунную систему, защищает от простуд и гриппа. Обратите внимание на цитрусовые, киви и шиповник.
- Витамин D – осенью солнечных дней становится меньше, а значит, уровень этого витамина может снижаться. Он важен для здоровья костей и иммунитета. Поддержите его уровень через добавки или продукты, такие как жирная рыба и яичные желтки.
- Витамин E – мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений. Нахождение в орехах, семенах и растительных маслах.
- Витамины группы B – поддерживают уровень энергии и помогают справляться со стрессом. Их можно найти в цельнозерновых продуктах, мясе и бобовых.
- Омега-3 жирные кислоты – не витамины, но они важны для поддержания сердечно-сосудистой системы и общего самочувствия. Источники: рыба, льняное семя и грецкие орехи.
Не забывайте о сбалансированном питании и добавлении в рацион сезонных овощей и фруктов.
Если у вас есть вопросы о том, как укрепить иммунитет осенью, специалисты "Салампи" всегда готовы помочь.